Inverno senza ammalarsi, è possibile? Segui queste regole e in inverno non passerai nemmeno un giorno a letto!
Il freddo sta arrivando, e con lui tutte le malattie invernali che non lasciano mai scampo. Come evitarle? Seguendo poche semplici regole di comportamento e avendo delle piccole accortezze quotidiane! Leggi fino in fondo e scopri come superare l’inverno senza ammalarsi!
Inverno senza ammalarsi
Dopo gli anni del Covid abbiamo imparato che l’arrivo del freddo coincide con l’arrivo delle malattie e dei virus, per cui è bene attuare dei comportamenti che, se fatti quotidianamente, ci eviteranno di ammalarci! I soggetti a più alto rischio sono non solo coloro che dovrebbero prendere più precauzioni, ma anche quelli che vanno maggiormente tutelati anche dagli altri. Vediamo quindi come evitare di ammalarci e di diffondere i virus invernali.
Le regole da seguire in casa
Iniziamo dall’abbigliamento: sarebbe buona cosa non indossare in casa gli stessi indumenti che abbiamo portato fuori, per evitare che eventuali virus e batteri raccolti durante le ore fuori casa, si diffondano all’interno delle mura domestiche. Visto che borse, telefoni e portafogli non si possono cambiare una volta entrati in casa, per questi oggetti che portiamo continuamente dentro e fuori casa, possiamo optare per la disinfezione quando si rincasa.
Disinfettare spesso le superfici di casa è comunque una buona regola d’igiene, che in inverno aumenta di importanza proprio per evitare di ammalarsi.
Le regole da seguire fuori casa
Il Covid-19 ci ha insegnato che per ridurre la diffusione dei virus si deve vedere meno gente possibile, e sebbene questo sia vero, è altrettanto vero che non si può rinunciare alla socialità, per cui fuori casa e in contesti dove ci troviamo a contatto con altre persone possiamo attuare dei comportamenti che ci permettano di vedere parenti e amici senza rischi. Per esempio, invece di mangiare dallo stesso piatto o di bere dallo stesso bicchiere è preferibile che ognuno abbia il proprio!
Se poi ti scappa di tossire, abbi cura di farlo non sulle mani, ma all’interno della piega del gomito, in modo che le tue mani restino libere da eventuali batteri, e porta sempre con te l’igienizzante.
Inverno senza ammalarsi: fai una vita sana
Come abbiamo potuto vedere nella lotta al Covid-19, la migliore arma di difesa da virus e batteri rimane la vaccinazione, per cui è consigliabile vaccinarsi anche con il classico antinfluenzale invernale, evitando così sia di prendere che di diffondere malattie infettive. Durante i mesi invernali poi è molto importante rafforzare il sistema immunitario, sia con che senza vaccino. Per farlo basta seguire una dieta sana e fare esercizio fisico regolarmente, e se serve aiutare anche il fisico con vitamina D, C e zinco sia sottoforma di alimenti che di integratori.
La salute fisica passa anche per quella mentale, per cui è importante prenderci cura anche della nostra testa. Per farlo assicuriamoci di riposare a sufficienza, di non sovraccaricarci di lavoro e di chiedere aiuto a uno specialista quando ce n’è bisogno.
L’inverno sarà anche lungo, buio e rischioso a livello di malattie, ma con questi semplici accorgimenti potrai stare tranquillo: passerai un inverno in piena salute!
